قبل از خواب باید ذهن خود را آرام کنید و استرس و عصبانیت را از خود دور کنید. زیرا خشم می تواند به خواب شما نفوذ کند. در این ویدیو از مجله الکترونیکی بنوان در مورد مضرات کم خوابی صحبت می کنیم.
خطرات خوابیدن با عصبانیت
دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا اخیراً 436 داوطلب بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند و خشم آنها را اندازه گرفتند. آنها دریافتند که هر چه سطح اضطراب و استرس روانی بالاتر باشد، کیفیت خواب پایین تر است.
خوابیدن در حالت‌های نامناسب می‌تواند به مرور زمان خطرات جدی برای سلامت بدن ایجاد کند. یکی از این حالت‌ها خوابیدن روی شکم است که ممکن است به ستون فقرات آسیب بزند و باعث دردهای گردنی و کمری شود. این مشکل زمانی بیشتر می‌شود که بالش مناسبی نیز استفاده نشود و تراز گردن و ستون فقرات به هم بخورد. همچنین، خوابیدن روی شکم می‌تواند به مشکلات تنفسی منجر شود زیرا وزن بدن روی ریه‌ها و دیافراگم فشار می‌آورد. ویدئو آموزشی کاملی که در ادامه مشاهده خواهید کرد، به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توانید حالت‌های صحیح خوابیدن را یاد بگی
