کمبود این ویتامین مهم: علت اصلی ریزش مو و خستگی!

کمبود روی برای بدن بسیار خطرناک است. دانستن علائم اصلی کمبود روی و غذاهای غنی از روی به شما کمک می کند تا به سرعت با این مشکل مقابله کنید. علائم کمبود روی را در این مقاله در مجله اینترنتی بنوان بخوانید.

خطر کمبود روی در بدن

مصرف روی تنها یک نقش در زنده نگه داشتن افراد دارد. از این رو به آن گرانبهاترین سنگ می گویند. روی در استخوان ها، سلول ها، بافت ها و مایعات بدن شما به وفور یافت می شود. همچنین در غده پروستات مردانه یافت می شود.

اگر کمبود روی در بدن خود داشته باشید باعث بروز مشکلاتی در بدن می شود زیرا کمبود روی پنجمین بیماری مهم در جهان است. بنابراین، اگر می خواهید بدانید که آیا کمبود روی دارید، مقاله زیر را بخوانید.
این یک مشکل عمده بهداشتی و عامل اصلی مرگ و میر در جهان است. سایر عواملی که باعث کمبود روی در بدن می شوند: بیماری کبد، اختلالات گوارشی، دیابت، رژیم گیاهخواری، اعتیاد به الکل و غیره.

علائم کمبود زینک و روی در بدن

بسیاری از افرادی که از کمبود روی رنج می برند آن را نمی دانند و این مقاله به شما کمک می کند تا علائم کمبود روی را دریابید.

ایمنی ضعیف

روی برای کشتن و از بین بردن باکتری ها، ویروس ها و سلول های سرطانی مهم است. اگر به راحتی بیمار می شوید و مدت زیادی طول می کشد تا بر آن غلبه کنید، می دانید که بدن شما روی کافی دریافت نمی کند.

اسهال

اسهال شدید یکی از علائم کمبود روی در بدن است، همچنین خطر عفونت باکتریایی را افزایش می دهد.

اختلال در حواس

این عامل یکی از بزرگترین علائم کمبود روی در بدن است. کمبود روی باعث اختلال در عملکرد عصبی می شود.

ریزش مو

کمبود روی باعث پرکاری تیروئید می شود که منجر به ریزش مو و ریزش مو می شود.

دستگاه گوارش

کمبود روی منجر به ضعف در دستگاه گوارش می شود.

آلرژی

کمبود روی منجر به افزایش سطح هیستامین می شود. هیستامین بیش از حد باعث آلرژی، عطسه، آبریزش بینی، کهیر و غیره می شود.

اختلال در عملکرد مغز

این یکی از بدترین و خطرناک ترین علائم کمبود روی در بدن است. کمبود روی می تواند باعث مشکلات جدی در عملکرد مغز شود.

ازدست‌دادن اشتها

مقدار روی در بدن کاهش می یابد که می تواند باعث کاهش اشتها شود. روی آنزیم مهمی است که چشایی و بویایی را کنترل می کند و کمبود روی این حواس را مختل می کند.

هیپوگنادیسم

هیپوگنادیسم یکی از علل کمبود روی در بدن است. این بیماری است که در آن بیضه ها نمی توانند تستوسترون کافی تولید کنند و می تواند باعث مشکلات تولید مثل شود.

مواد غذایی سرشار از زینک

در اینجا برخی از غذاهای سالم غنی از روی آورده شده است:

• اسفناج
• گوشت گاو
• میگو
• لوبیاقرمز
• تخم کتان
• دانه کدوتنبل
• صدف
• تخمه هندوانه
• سیر
• لوبیاسفید
• بادام‌زمینی
• زرده تخم‌مرغ
• بوقلمون
• ماهی سالمون
• شکلات تلخ
• نخود
• برنج قهوه‌ای
• جگر گاو
• نخودفرنگی
• زینک
• گوشت بره
• بادام‌هندی
• قارچ

کمبود ویتامین D یکی از مشکلات شایع ولی کمتر شناخته‌شده‌ای است که می‌تواند به‌طور مستقیم بر سلامت عمومی بدن، به‌ویژه سلامت موها و میزان انرژی تأثیر منفی بگذارد. این ویتامین نقش حیاتی در تنظیم جذب کلسیم و فسفر ایفا می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. هنگامی که سطح ویتامین D در بدن کاهش می‌یابد، ممکن است با مشکلاتی نظیر ریزش موی شدید و خستگی مزمن رو‌به‌رو شویم. این علائم می‌توانند نشانه‌های اولیه کمبود ویتامین D باشند و اگر به موقع شناسایی و درمان نش