گاهی اوقات افراد ممکن است دچار اختلالات خواب شوند که توانایی خواب خوب را از آنها سلب می کند. اگر به موقع به این مشکلات رسیدگی نشود، می تواند مشکلات جدی در زندگی فرد ایجاد کند. در این ویدیو از مجله اینترنتی بنوان در مورد مشکل ترس از خواب صحبت می کنیم.
اختلال وحشت زدگی در خواب
این بیماری 15 تا 90 دقیقه پس از به خواب رفتن شروع می شود از ویژگی های این بیماری می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- برای بیدار شدن ناگهان
- جیغ کشیدن
- ضربان قلب و تنفس
- عرق کردن
- خیس شدن کف دست
- سرد و بی روح
در مواجهه با اختلال وحشت زدگی در خواب چه اقداماتی را انجام بدهیم؟
- به فرد مورد نظر آموزش دهید که بداند از خواب فوبیا رنج می برد.
- به قربانی اطمینان دهید که در آنجا هستید تا احساس امنیت کند.
- اگر چنین است، به قربانی یک فنجان آب سرد بدهید تا آرام شود.
- نیازی به گفتن جزییات اتفاقات به او نیست، زیرا تفکر مجدد در این لحظات باعث ایجاد تنش و استرس در فرد می شود.
- سعی کنید اتاق خواب خود را آرامش بخش کنید، بهتر است از رنگ های زرد، قرمز یا نارنجی استفاده نکنید.
- گوش دادن به موسیقی ملایم به اندازه گوش دادن به صداهای دریا در هنگام خواب موثر است.
- مراجعه به روانشناس نیز در بهبودی شما بسیار مفید است.
مطالب پیشنهادی: دوست واقعی شما کیست؟ خواندن
وحشتزدگی هنگام خواب یا بهطور علمی “وحشتهای شبانه” یک پدیده رایج است که بهطور معمول در کودکان رخ میدهد، اما بزرگسالان نیز ممکن است دچار آن شوند. این وضعیت شامل بیدار شدن ناگهانی از خواب عمیق با احساس ترس شدید است که اغلب به همراه تعریق، تنفس سریع و ضربان قلب بالا میباشد. علل این وحشتزدگی ممکن است شامل استرس روزمره، سابقه خانوادگی از این حالت، یا حتی اختلالات خواب مانند آپنه خواب باشد. برای مقابله با این مشکل، توصیه میشود به دنبال ایجاد یک محیط راحت و آرام در اتاق
