فواید سلامتی زیتون بی شمار است. از حفظ سلامت مغز گرفته تا کاهش التهاب و حفظ سلامت پوست و استخوان. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این مزیت، در مجله اینترنتی بنوان مشترک شوید.
خلاصه این مطلب
فواید زیتون
در زیر به برخی از فواید زیتون اشاره شده است:
۱. غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها
زیتون حاوی آنتی اکسیدان های زیادی مانند پلی فنول است. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش خطر بیماری قلبی، التهاب و برخی از انواع سرطان کمک می کنند.
۲. حفظ سلامت قلب و عروق
زیتون حاوی اسیدهای چرب مثبت مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند و برای بدن ضروری است. این اسیدها به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک می کنند.
۳. حفظ سلامت مغز
ترکیبات موجود در زیتون، به ویژه روغن زیتون، ممکن است به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند.
۴. کاهش التهابات
مصرف زیتون و مواد تشکیل دهنده آن می تواند به کاهش التهاب مرتبط با بیماری هایی مانند آرتریت، آرتریت روماتوئید و بیماری التهابی روده کمک کند.
۵. حفظ سلامت پوست
روغن زیتون دارای خواص مرطوب کنندگی و ضد التهابی است که به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری کمک می کند.
۶. حفظ سلامت استخوان
زیتون سرشار از کلسیم است که به حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان کمک می کند. علاوه بر این، زیتون دارای خواصی مانند حفظ سلامت چشم، کاهش بیماری های مرتبط با چربی، افزایش بهره وری مواد غذایی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عفونی است. با این حال، برای بهره مندی از بهترین فواید زیتون، توصیه می شود آن را تازه و به مقدار متوسط در رژیم غذایی خود قرار دهید.
