رژیم غذایی نیمه گیاهی چیست؟ برای کسانی که به یک رژیم غذایی متعادل علاقه دارند و گوشت و مرغ معمولی را در رژیم غذایی خود نمی پسندند، این رژیم غذایی روشی انعطاف پذیر برای خوردن بیشتر غذاهای گیاهی اما حیوانی است. . نتیجه با مجله اینترنتی بنوان همراه باشید.
رژیم غذایی نیمه گیاه خواری چیست؟
رژیم گیاهخواری یک اصطلاح جدید برای کسانی است که محصولات حیوانی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند و بنابراین گیاهخواری محسوب نمی شوند، اما بیشتر بر روی غذاهای گیاهی تمرکز می کنند و بنابراین غیر گیاهی محسوب نمی شوند.
هیچ قانون خاصی یا اعداد توصیه شده برای کالری یا درشت مغذی ها وجود ندارد. کارشناسان می گویند که خوردن یک رژیم غذایی گیاهی بیشتر یک تغییر سبک زندگی است تا یک رژیم سخت.
این رژیم به شما این امکان را می دهد که برخی از محصولات حیوانی مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی را در حد اعتدال مصرف کنید. با این حال، تمرکز بر کاهش مصرف گوشت و افزایش غذاهای گیاهی است. نسبت توصیه شده 80% محصولات گیاهی و 20% محصولات حیوانی است.
در این روش، پایه تغذیه ای عمدتاً بر پایه میوه ها و سبزیجات است و بر روی غذاهای کامل مغذی تمرکز دارد. این به معنای یک رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها است.
علاوه بر این، تمرکز بر خوردن غذاهای تازه و خانگی به جای غذاهای آماده یا فست فود است. .
اصول رژیم غذایی نیمه گیاه خواری
- میوه ها، سبزیجات، غلات، غلات کامل، آجیل، دانه ها، گیاهان و ادویه جات را بخورید.
- گوشت و فرآورده های حیوانی را گهگاهی، ترجیحاً گوشت و ماهی بخورید.
- به جای پروتئین های حیوانی، روی پروتئین های گیاهی مانند سویا، لوبیا و کینوا تمرکز کنید.
- غذاهای طبیعی بخورید و مصرف غذاهای تصفیه شده را کاهش دهید.
- مصرف شکر و شیرینی های تصفیه شده را محدود کنید.
