یکی دیگر از مشکلاتی که تابستان برای برخی افراد به ارمغان می آورد، بی حوصلگی و خواب آلودگی است. با شروع فصل زیبای تابستان، تصمیم گرفتیم در این شماره از مجله اینترنتی بنوان به فصل بهار برسیم و شیرجه بزنیم.
خلاصه این مطلب
خواب‌آلودگی و بی‌حالی در بهار
در فصل بهار روزها طولانی‌تر می‌شوند و آفتاب می‌درخشد، اما برای اکثر ما این فصل از سال با خواب‌آلودگی، سردرد و خستگی همراه است. این یک مشکل جدید نیست. مشخص شده است که برای دانشجویان و کارکنان اداری، خستگی فصل تأثیر منفی بر زندگی آنها دارد و بسیاری از آنها از خواب زیاد در طول روز شکایت دارند. کسالت و خواب آلودگی بسیار قوی است و زندگی انسان را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، خواندن ادامه این مقاله را به شما توصیه می کنیم.
علت خواب‌آلودگی در بهار چیست؟
بدن انسان مانند حیوانات، متابولیسم و سطوح هورمونی خود را در پاسخ به محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین بی حالی در فصل بهار واکنش عمومی بدن انسان به تغییرات طبیعت است. با توجه به طولانی بودن روز در بهار، ارگانیسم برای سازگاری با شرایط جدید به زمان نیاز دارد، زیرا طول روز افزایش می یابد. بسیاری از آنها به اندازه کافی نمی خوابند و احساس خستگی و بی حالی می کنند.
علائم خستگی فصل بهار
علائم خستگی بهاری می تواند در افراد مختلف به روش های مختلف ظاهر شود. شایع ترین علائم آن عبارتند از:
- سرگیجه و سردرد
- افسردگی کوتاه مدت
- افزایش تحریک پذیری
- کاهش اشتها
- ضعیف‌شدن حافظه
- تحریک پذیری و اضطراب
چه افرادی بیشتر دچار خواب‌آلودگی می‌شوند؟
اکثر مردم خواب زمستانی فصلی را تجربه می کنند:
- زنان
- افراد مسن
- کسانی که قدرت بدنی ضعیفی دارند.
- افرادی که فشار خون ناپایدار دارند.
- و کسانی که در زمستان فعالیت بدنی کمتری دارند.
توصیه‌های تغذیه‌ای برای مبارزه با خواب‌آلودگی
از پرخوری بپرهیزید!
در طول روز غذای جامد نخورید. از آنجایی که دستگاه گوارش خون بیشتری جذب می کند، جریان خون به مغز پس از خوردن غذا کاهش می یابد. این مشکل منجر به خواب می شود. ترشح ناگهانی انسولین باعث خواب می شود. بنابراین سعی کنید به جای آن از غذاهای سبک و شیرین استفاده کنید.
ادویه‌جات را کنار بگذارید
ادویه، فلفل سیاه و زنجبیل برای تابستان مناسب نیستند و در این فصل استفاده نمی شوند. به طور کلی سعی کنید در ماه های تابستان رژیم غذایی خود را به گونه ای تغییر دهید که شامل غذاها شود. عدم استفاده زیاد از فرآورده های حیوانی متاسفانه امروزه افراد در دوره های مختلف به سبک زندگی و تغذیه خود توجه چندانی نمی کنند. تابستان و زمستان برایشان مهم نیست. آنها نه تنها رژیم غذایی خود را تغییر می دهند، بلکه از فست فودها نیز چشم پوشی می کنند. این حالت باعث خستگی و بی انگیزگی می شود و عامل بسیاری از بیماری ها است.
به صبحانه خود دقت کنید
در بهار صبحانه شیر و عسل و نان سبوس دار می خورد این صبحانه آسان است و در طول روز شما را پر انرژی نگه می دارد همچنین در این فصل از برنج و آب انگور پرهیز کنید > |
